Suryajagad.Net – Menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan,
seringkali kita mendapati suasana pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak
bersemangat. Namun ada juga sebagian orang yang walau berpuasa namun tetap
bugar. Meskipun melakukan aktivitas seperti hari biasanya.
Alangkah nikmatnya dikala
menjalankan ibadah di bulan suci Ramadhan, kita tetap dapat menjalani aktifitas
sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam
keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat.
Bagi kita yang rutin bekerja seharian, harus pandai mengatur
pola makan saat sahur dan berbuka puasa. Agar pada saat menahan haus dahaga, berpuasa
tetap bugar, produktivitas kerja tetap maksimal.
Perhatikan pola makan ketika
sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula. Dikarena
asupan makanan atau minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada
siang hari saat berpuasa. Disarankan lebih baik ketika sahur adalah meminum
susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang
harinya.
Menu yang disajikan sebaiknya
yang mengandung air yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak
dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar
seharian. Apabila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun
cukup baik untuk kelancaran BAB. Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau
makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.
Saat menjalankan ibadah puasa Kerjakan
tugas-tugas kerja dengan perlahan tapi
pasi. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress. Karena stress juga
menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar. Apabila pada saat
jam istirahat lebih baik dipakai untuk tidur sejenak. Setelah sholat dzuhur
adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah
dapat membangkitkan kembali semangat.
Melakukan olahraga ringan seperti
peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu
menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah
dan menjaga kebugaran tubuh.
Apabila tiba waktu Berbuka segerakan
berbuka dengan yang manis. Dahulukan sholat Magrib agar perut tidak kaget, barulah
makan makanan kesukaan secukupnya jangan sampai kalap. Dikarenakan akan
menyebabkan ngantuk saat akan menjalankan ibadah sholat tarawih.
Editor : Byaz
0 Comments
